jakie ciezary masa

[...] na siłowni: Kilka lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Masówka zaczynam deload od 3700 3g/kgmc B, reszta ww, 1,2g/kgmc T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1-24 prop + masteron (100mg eod) / Test E 500mg e5d + meta 30mg eod. Opisz swój plan treningowy Split 4 dniowy, wolne ciężary przede wszystkim. [...]

[...] Z-Force 3 kaps. (w NT 2 kaps.) Glutamina 5g. Ostatni posiłek: 4 kaps. O-3 HMB 1g. Wapń 200 mg. Uwagi: Między posiłkami będę brał jeszcze 2x1 tabs. Aspargin Do jakiegoś posiłku z tłuszczem dorzuce 100 mg. Witaminy C W dni nietreningowe dawkowanie podobne tyle, że bez suplementacji około treningowej. Wtedy biorę tylko 3 g. HMB i [...]

[...] mlodosci) jesli chodzi o dobor cwiczen na poszczegolne partie miesniowe i stossowane ciezary to jestem zwolennikiem duzych ciezarow (tj ok 90% sily)natomiast cwiczenia jakie stosuje to cwiczenia na maszynach i na ciezarach wolnych. w doborze cwiczen i stosowanych powtorzen pomogl mi ATLAs CWICZEN i wlasne doswiadczenie takze mysle ze tu [...]

. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 4200kcl -białko: 280 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1-6tyg, test omnadren 1-7,testosteron prolongatum 1-9, 8. TRENING: wolne ciężary siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] bawialnie, zajęcia dla dzieci, konkursy sportowe, zajęcia cross dla dzieciaków itp, zajęcia dla mam -jest dla prawdziwych dzików, jest mnóstwo hantli, sztang, talerze jakie tylko można chcieć, brama duża, mała, maszyny, racki do przysiadów, można pożyczać pasy treningowe, wszystkie ciężary kettli, można rzucać sztangą %-) dzięki dobrej [...]

[...] już drugi rok treningów. Tylko że sylwetka ładnie się buduje a łapy stoją w miejscu. A zrobić oryginalną wersję treningu + 1 dzień prorytety łapy ? oryginalna wersja ( jakie ćwiczenia wrzucić na barki ? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia i arnoldki będą ok ? ) Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie [...]

[...] te ćwiczenia co są zostały. >>> Moze tak byc Może zmiana kolejności wykonywania ćwiczeń wystarczy? Zależy mi na tym, bo już opanowałem technikę tych ćwiczeń, wiem jakie obciążenia stosować itp., ale jeśli to nie jest dobre rozwiązanie to zmienię plan >>> Plan zmien tak: wszystkie cwiczenia zrob takie same tylko w zakresie [...]

[...] popularny ubrany w niemiłe ramy plan dzielony. Masa głownie zalezy od diety nie tylko , ale odzywianie jest kluczem w tym przypadku akurat. Ciezko bez Nóg Trenowac bo to fundament ciała i najwieksza i najwazniejsza partia miesniowa. Cieżary w podstawowych cwiczeniach -przysiad,martwy,wyciskanie?? które robiłes , jezeli robiłes jakie wyniki ??

[...] uda : 66 Obwód talii : 78 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Obecnie redukcja więc nisko, 200B 430W 100T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : Obecnie partia trenowana raz w tygodniu Cel cyklu : Masa jakościowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] nie masz celu i chcesz cos robic, zeby tylko cos robic :) moze ustal jednak cel? minimum sylwetkowy, masa, redukcja, sprawnosc, wytrzymalosc itd. to bedzie wiaodmo chociaz jakie cwiczenia dobrac pod armstrona i jak go uzupelnic. osobiscie jak juz ruszysz ciezary, to bym zmniejszyl czestotliwosc treningow jednak i nie trenowal codziennie... w [...]

tak nick jest prawdziwy gość jest naprawdę nowy, nie ma pojęcia o treningu i w każdym pytaniu jakie by się nie pojawiło zabiera głos, tylko problem jest taki że pisze same głupoty, plan na siłę powinien się zawierać w wykonywaniu nie więcej niż 6 powtórzeń, nie potrzeba jakiejś specjalnej diety, potrzebne są długie przerwy odpoczynkowe minimum 3 [...]

ja własnie biore NoS i jestem zadowolony. nie wiem czy to placebo, ale pobudzony jestem lepiej przed treningiem po spożyciu NoS. Pompa na treningu dobra. Wytrzymałośc tez idzie w góre. Stopniowo zwiększam ciężary. Jedyne zastrzeżenie jakie mam to MASA:) diete mam jak najbardziej ok, uzupełnianą białkiem, jednak kilogramy jak stały tak stoją.

[...] + jedzenie, czasem jakiś basen (jak jest ciepło) Trening - Staram się technicznie wszystko robić, dokładam ciężary, ale już nie dam rady więcej. Znam siebie i raczej wiem jakie mam możliwości. Powiedzmy przykładowo : WL - cisnę te 3s 68x5 i wiem, że wiecej już nie dam rady bo to ledwo ledwo co ostatnią serię cisnę, to samo jest z żołnierskim. [...]

Uzupełniłem ankietę, sorry nie doczytałem, że jest obligatoryjna. Co do kicka raz w tygodniu to docelowo ma być dwa, ale jeszcze nie w tej chwili. Jakie uwagi co do planu i podziału o którym pisałem? Płeć : M Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 105,4 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 289 -węglowodany: 365 -tłuszcz: 206 4470 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez komentarzy zbędnych proszę ;) ), drugi [...]

Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez linek Dieta : jest w poscie powyzej rozpisane. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:91,3 3. WZROST:181-2 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:ponad 60 -talia: na wysokości pępka ~87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok. 2g -węglowodany: pozostałe 2, proporcje zmieniam co jakiś czas -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: zmieniam, najlepsze efekty po rampach i partii raz [...]

[...] ponad rok we wczesnych treningach miałem dosc duzo przerw znacyz sie cwiczyłem około miesiąca robiłem sobie tydzień przerwy i róznie tak jak mi sie chciało czyli takie byle jakie teraz moze około ponad pól roku juz regularnie sie staram na mase, mój wzrost 170cm na klate, w bicepse 36cm, na klatke ostatnio biłem rekord 95,5kg a zaczynajac [...]

Jakie efekty? Jak by były efekty to i siła by byłą dużo większa. Buduj podstawy. Np. FBW 3 razy w tygodniu oparte o ćwiczenia wielostawowe tak żebyś wszedł na jakieś rozsądne ciężary. Przy takim stażu w MC powinno iść grubo ponad 100% wagi ciała a zobacz ile % ty bierzesz. Będzie siła będzie masa.